Trí nhớ kém – Nguyên nhân và cách tăng trí nhớ, tiếng anh là gì?

Chứng hay quên hay còn gọi là đãng trí, suy giảm trí nhớ kém là một bệnh lý đang ngày càng phổ biến. Trước đây bệnh thường xuyên xảy ra ở người cao tuổi thì ngày nay nhiều người trẻ cũng trở thành nạn nhân của căn bệnh này. Bệnh thường diễn ra rất âm thầm, triệu chứng không rõ ràng khiến nhiều người chủ quan, dẫn tới bệnh diễn biến nặng ảnh hưởng tới sức khỏe và khả năng làm việc. Hoaky68 hôm nay sẽ nói về vẫn đề này.

Theo tổ chức y tế thế giới WHO thì có đến 60% dân số bị ảnh hưởng bởi các chứng bệnh về trí nhớ, trong đó chủ yếu là chứng bệnh đãng trí hay quên. Đáng chú ý là trong thời đại công nghệ, con người phải làm việc với những áp lực lớn, ô nhiễm môi trường nên con số này càng ngày càng có chiều hướng gia tăng.

Tại Việt Nam nhiều nghiên cứu cho thấy có đến 85% người dưới 50 tuổi và 20 – 35% người ở độ tuổi lao động có biểu hiện lú lẫn đãng trí. Trong đó nam mắc nhiều hơn nữ. Đặc biệt theo hội thần kinh học TP HCM có tới 91% bệnh nhân suy giản trí nhớ, nếu không được quan tâm chú ý, nếu không được cải thiện sẽ có nguy cơ chuyển biến thành bệnh alzheimer (bệnh xa xút trí tuệ).

Trí nhớ tốt tiếng anh là gì?

Trí nhớ trong tiếng anh là memory. Trí nhớ tốt trong tiếng anh là good memory hoặc excellent memory. Trí nhớ kém là bad memory. Ví dụ: Have a good memory.

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ kém ở giới trẻ

Trước đây khi nguyên nhân chính gây ra bệnh suy giảm trí nhớ là do lão hóa thì ngay nay bệnh diễn ra cả ở giới trẻ khiến suy giảm nguồn lao động của xã hội, tạo thành gánh nặng ý tế cho cộng đồng. Ở nhóm đối tượng giới trẻ, bệnh thường bắt nguồn từ những thói quen xấu. Sau đây là những thói quen xấu cần được loại bỏ đề hạn chế bệnh suy giảm trí nhớ ở giới trẻ:

Thường xuyên bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì thế nếu không ăn sáng sẽ làm phá vỡ quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến lượng đường huyết giảm xuống. Não không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng gây ra tình trạng mất tập chung, hay quên, thiếu tỉnh táo.

Trùm chăn kím đầu khi ngủ

Khi ngủ não bộ vẫn hoạt động bình thường vì vậy vẫn cần được cung cấp đủ lượng khí oxy cần thiết. Thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ sẽ làm tang nồng độ cac-bon và giảm nồng độ oxy khiến não không đủ dưỡng chất để hoạt động gây suy nhược, tổn thương, thậm chí là teo các tế bào neuron thần kinh.

Căng thẳng kéo dài

Khi đối mặt với các áp lực trong công việc, học tập. Đầu óc sẽ luôn trong tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, điều này khiến các gốc tự do sản sinh gây hại cho não làm não suy nhược giảm tập chung suy giảm trí nhớ.

Ngủ không đủ giấc

Một giấc ngủ đủ giấc rất quan trọng giúp cơ thể hồi phục, tái tạo tế bào cùng các mô não. Sóng não cũng được tạo ra giúp những thông tin tiếp nhận trong ngày được truyền đến vỏ não trước trán và lưu trữ tại đây tạo thành ký ức, trí nhớ.

Vậy khi ngủ không đủ, các tế bào não không được khôi phục hoàn toàn. Các thông tin không được truyền đến vỏ não trước sẽ gây ra tình trạng hay quên, khó nhớ.

Tương tự: Chỉ số IQ trung bình của người Việt Nam là bao nhiêu?

Thực phẩm giúp khôi phục trí nhớ tốt nhất

Để khôi phục trí nhớ, các bác sĩ khuyên chúng ta nên sử dụng ba thực phẩm vàng. Nói là vàng như lại rất dễ kiếm trong đời sống hằng ngày. Vậy đó là những loại thực phẩm nào?

Mật ong

Vốn được biết đến là thần dược có thể chữa được nhiều bệnh, tốt cho sức khỏe. Sử dụng mật ong đều lâu ngày sẽ giúp thân trí mạnh mẽ sáng suốt. Theo y học hiện đại, mật ong rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều men axit amin, vitamin và các nguyên tố vi lượng cần thiết. Tốt cho hoạt động của não bộ, hệ thần kinh trung ương. Giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả.

Long nhãn

Long nhãn là vị thuốc quý theo y học cỗ truyền có tác dụng ích tâm tì, bổ khí huyết, kiện não, ích trí. Khoa học chứng minh, long nhãn rất tốt cho vỏ não. Dùng long nhãn thường xuyên sẽ giúp tinh thần phấn chấn, cải thiện trí nhớ rất tốt.

Nấm linh chi

Là dược liệu quý, cực tốt cho sức khỏe, thể chất và tinh thần. Nấm linh chi thường được dùng để dưỡng tâm, an thần, kiện não, ích trí. Khi bị suy nhược thàn kinh, hay quên, khó nhớ, mất ngủ nên dùng nấm linh chi hàng ngày sẽ nhanh chóng cải thiện được tình hình trí não, giúp tinh thần tỉnh táo, trí tuệ minh mẫn.

Phòng bệnh suy giảm trí nhớ kém

Theo các chuyên gia y tế, sau 25 tuổi mỗi ngày có tới 3000 tế bào thần kinh bị mất đi không có sự tái tạo. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng ghi nhớ, tiếp nhận thông tin của chúng ta.

Bác sĩ Phạm Minh Triều (Bệnh viện y học cổ truyền Đồng Tháp) sẽ đưa ra những lời khuyên giúp chúng ta khắc phục được thực tế bất khả kháng này và cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ:

“Để phòng bệnh hiệu quả chúng ta cần cải thiện lối sống. Thứ nhất, chúng ta phải sắp xếp các công việc, học tập hợp lí hơn. Loại bỏ những yếu tố áp lực không vốn có ở bên ngoài. Luôn giữ thái độ, tinh thần lạc quan và yêu đời. Bên cạnh đó, chúng ta cần phải bổ xung chất dinh dưỡng như vitamin B1. Nó có rất nhiều trong thực phẩm rau củ quả như chuối.“

Các phương pháp điều trị trí nhớ kém

Dùng thuốc thì chúng ta có thể sử dụng một số loại thuốc giúp an thần kinh ví dụ như là nhãn nồng, trinh nữ chúng ta đun nước uống.

Còn không dùng thuốc thì chúng ta có những bài tập thư giãn, thở. Nếu như trường hợp bệnh nhân có dấu hiệu nặng hơn thì chúng ta nên đưa đến cơ sở điều trị chuyên khoa để điều trị cho thích hợp.

Những người làm việc trí óc thường xuyên sẽ giúp giảm 50% hiện tượng suy giảm trí nhớ. Ngoài ra bạn cũng có thể tham gia các trò chơi hoạt động não như, câu đố, giải ô chữ, tính nhẩm, xếp hình, hay đọc sách. Hoaky68 đề xuất bạn sử dụng trò chơi “Rèn trí não Brain Game tại đây” trên Google Play cho các điện thoại Android như Smassung, Oppo, Vivo, ….